成年人理想的夜间睡眠时长为至少7小时，但现实中许多人未能满足这一需求。对于那些睡眠不足的人来说，额外增加1小时的睡眠能够显著改善身体和大脑的休息质量，进而从多个角度促进健康。美国《读者文摘》杂志最近概述了达到充足睡眠带来的益处：
沃尔玛和塔吉特的财报将为零售财报季带来高潮。分析师预计沃尔玛第二季度的增长将放缓，但该股今年已飙升60%。塔吉特则上涨了8%。
✅心脏健康保护：在欧洲心脏病学会的一次会议上发布的研究指出，睡眠时间过短或过长都对心脏不利。这可能是由于睡眠影响了葡萄糖代谢、血压以及炎症等生理机制，这些因素与心血管疾病的发生密切相关。
✅降低糖尿病风险：即便是健康的年轻人，仅仅一夜的睡眠不足（少于6小时）也能干扰新陈代谢。阿曼卡布斯苏丹大学的研究显示，长期每天睡眠少于6小时可能关联到2型糖尿病的发生，此时身体产生过多胰岛素却无法有效处理血液中的葡萄糖。
✅维持理想体重：除了规律运动和均衡饮食外，良好的夜间休息同样有助于控制体重。据美国护士健康研究（NHS），相较于每晚睡7小时的女性，睡眠不足5小时者肥胖的风险增加了15%。
✅减少抑郁症风险：失眠者的抑郁症发生率是普通人群的10倍，并且他们更有可能出现自杀倾向。特别是患有阻塞性睡眠呼吸暂停的人群，患抑郁症的概率更高。
✅ 强化免疫系统：睡眠不佳会削弱免疫力，使人更容易受到感冒和其他感染的侵袭。深度睡眠期间，免疫系统释放细胞因子以对抗感染，而连续的睡眠不足会导致这些抗感染物质如细胞因子、抗体及免疫细胞的数量下降。
✅预防痴呆症：波士顿大学医学院的研究人员发现，在快速眼动（REM）睡眠阶段表现差的人群中，痴呆症的发生率较高。该阶段被认为是大脑恢复活力最有效的时期，对于保持认知功能至关重要。
通过确保充足的睡眠时间，我们可以有效地支持整体健康郑州期货配资，降低多种慢性病的风险。
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